手机浏览器扫描二维码访问
第23章 拜师（第2页）
“俗话说，穷文富武。学武不仅需要补充足够的营养，还需要必备的药材辅助，以免练得气血两亏，根基受损。”
紧接着又叮嘱道：“现在光景不好，每个人的定量口粮都不多，吃不饱就很难练好功夫，你练的时候要注意分寸，莫要逞强。”
“是，师父，我会注意的。不过您别担心，吃的方面我是不缺的。”李卫国请他放心。
王镇海也不问他吃的哪里来，就算缺了，以他王镇海的本事，弄点吃的给徒弟还是容易的。
接着又说道：“既然想学谭腿，那就给你上第一课。正所谓，力从地起，劲由腰发。任何功夫，想要练好，都得有一个稳固的下盘。我先教你第一样，扎马步。”
“扎马步？”
李卫国一听，这个会啊，以前小学武术队那会儿就教过啊。
立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平伸出去，蹲得四平八稳，一动不动的。“是这样么，师傅。”
王镇海并不说话，只是微笑地看着。
没一会儿，李卫国膝盖就开始发酸，又过一会儿，两腿也开始打哆嗦，随后腰也发酸，全身燥热，额头出汗，整个人都打颤。
才几分钟，就坚持不下去了，长出一口气，站起了，揉了揉膝盖、大腿，“师父，是这样么？”
王镇海摇了摇头：“你这样一动不动的站，没用的，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是站出个马来。”
啥玩意儿？
还得站出一个马来，阿里马还是企鹅马？
“你见过人骑马没有？”王镇海说道：“人纵马奔腾时，身体随着马一起一伏。马步也要站得一起一伏，凭空站出一匹马来。”
“你看我怎么蹲的。”王镇海说着，也扎了一个马步。
只见他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一般。
“来，你来扎一个，我给你纠正。”王镇海做了师范，让李卫国跟着学。
“蹲，一定要劲先到脚掌。起的时候，脚底五指要像鸡爪一样死死抠在地上，五个脚趾一抠，就牵动了小腿骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏，脚掌要学鸭或鹅，脚蹼、五指要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这起伏之间，不断地转换身体重心，才能不使重心长时间落在一个地方造成身体损伤。”
一开始，李卫国根本做不到这一起一伏，轻微之间的起伏，可不好把握，不是多就是少。
王镇海就在旁边，一遍一遍地，不厌其烦地给他讲解、纠正。
“起伏的幅度不要大，就是脚趾一寸的距离。你一起一伏，要把一寸的距离的劲蹲精确了。越精确越好。”
十来分钟后，李卫国感觉有点吃力，停下歇会儿。
一开始能蹲个十来分钟，说明身体素质很好，王镇海还是比较满意的：“这段时间你就先练马步，没事就练。等什么时候一次能蹲半个小时以上，咱们就开始学腿功。”
。。。。。。。。。
影视世界旅行家
每部电影都是一段旅程，玛丽莲梦露的性感风情，海外孤岛的无限孤寂，奥黛丽赫本的倾情一吻，努力活着的苦难历程。 带你进入电影世界，感受不一样的人生。 如果...
穿成三个反派崽崽的锦鲤娘
特种兵姜知夏一朝醒来穿成小说配角，变成三个反派崽崽恶毒后娘！家徒四壁丈夫活死人，生活凄惨，村人同情！不过她可不怕，拥有系统的她，化身锦鲤大展身手！叮！水里鱼儿围她游，山里野物随她走！养崽崽，开铺子，...
商侯
一觉醒来，陈青象发现自己带着记忆穿越转世了，来到了一个人神仙妖鬼魔，并存，如同神话般的商朝成为了大商八百诸侯方国之一，玄象方国当代方国社稷主的十三世孙。商之诸侯，象周之主也！...
唯一奢望
校园到都市大少爷步步真香沦陷1桑梨自幼在偏远乡镇长大，性格温顺安静，十七岁那年，母亲去世，孤单无依的她被接到邝家暂住读书，第一次遇到邝野。少年叛逆不羁，无人能管，出了名的坏，学校里许多女生偷偷爱慕却不敢靠近。母亲叫他多照顾桑梨，他轻嗤我是她保镖？私下，他冷声警告她我们井水不犯河水。后来学校里传出他俩同住，许多人就算桑梨主动贴上去，邝野那脾气谁也靠近不得。谁曾想后来某天同学来邝家做客，就看到卧室里，向来狂妄不羁的大少爷把桑梨困在怀中，一把夺过她手里别人的情书，脸色极黑现在老子在追，其他人能不能滚蛋？恬静的小姑娘不想理他别吵我复习。朋友我看到了啥？？！！！2那年江望私高的人都知道，桑梨是邝野唯一的例外。他护着，宠着，喜欢到骨子里。谁曾想毕业，桑梨毅然决然选择出国离开，所有人为之一震。几年后，桑梨回国成为舞团首席，邝野在商界翻云覆雨，早已万人攀附，各自耀眼。校友会重逢，邝野看到她，神色淡漠，旁人问起时只说早忘了。哪怕桑梨去找他，他只冷笑一声你以为我还会像从前一样管你？许多人以为邝野不再在意，可无人看到，他也会失去理智，死死攥住她桑梨，到底是谁先忘了？自始至终，放不下的是他。死缠烂打的也是他。后来桑梨遇到麻烦，他还是强势出面，为她解决一切。那晚冬夜，寒风凛冽刺骨。他把喝醉的她拉到怀里，眼底灼热，终究选择投降桑梨，我他妈这辈子欠你的。他认了。哪怕再来一次，一败涂地，他还是不想放她走。离经叛道二世祖×内敛温柔乖乖女曾经我的世界里滴水不存，寸草不生，没有任何生长。直到你出现，冰雪消融，万物复苏，一切才有了颜色。小剧场后来，俩人恋情曝光，向来低调的桑梨发了条微博［我唯一的奢望，如今终于可以光明正大拥有邝野。］全网沸腾，她放下手机，就被男人单手抱起抵在落地窗前，他吻掉她的眼泪，哑了嗓音拥有了，以后就不许再不要。本文tips11v1双c，高中不早恋，本文酸酸甜甜，校园为主，微群像，前期剧情多，感情线细水长流，属于甜度慢慢加深的类型，接受不了慢节奏勿入2男女主非完美，都有缺陷，男主前期脾气很坏，接受不了勿入3曾经…生长改自海子的诗内容标签都市轻松主角邝（kuàng）野，桑梨┃配角下本弄乱玫瑰求收藏┃其它一句话简介他只对她低头认输立意愿十八岁那年的我们永不散场...
末世杀神穿到古代只想种田
末世杀神唐悠穿到了八岁农女身上，欢天喜地的幻想着过上梦想中的悠然平静的田园生活。哪知刚养好身体准备大展身手就被告知要打战了，只好跟着大部队躲战乱。找到安稳地方美美的把田种下却又遇到了干旱，干旱就算了...
人在海贼，一声羊来开天门
站在你面前的是百兽海贼团的粉碎者九蛇岛的守护神白胡子唯一指定同盟传说造物的锻造者过去的七武海现在的四皇未来巨大战争的MVP奥恩！穿越海贼世界，奥恩发现前身原有的羊羊果实竟蜕变为了幻兽种奥恩形态，并且只要收集到相应的恶魔果实，就能将脑中的各种武器装备一一复刻至此，一代熔铸之神横空出世！若干年后，粉碎了伊姆统治的奥恩各位书友要是觉得人在海贼，一声羊来开天门还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...