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第12章（第1页）
l脸色惨白，身体摇摇欲坠：“我这个没大问题吧，我觉得都是小毛病，也没觉得身体哪儿不舒服啊。”
白芥穗：“问题可大可小。”
陪玩代练l：“啊？”
白芥穗：“你现在还年轻，不会感觉有什么影响，但不好的生活习惯已经在慢慢的消耗你的身体，等你年纪再稍微大一点，身体的各种问题就会马上冒出来了。”
陪玩代练l：“啊？哪些问题啊？”
白芥穗：“你经常熬夜，饮食作息不规律，第一个明显的症状就是内分泌失调，比如你脸上的痘痘，就是最好的证明。”
l不自觉摸了摸自己脸上的痘。
说起来他也苦恼了好久，买过市面上大多数的祛痘药，内服的外用的都有试过，结果都是治标不治本。
白芥穗：“除此之外熬夜还会使你的消化功能的紊乱，夜晚是肝脏排毒，胃肠道休息、修复的时间段。而这个时候，你在加餐，吃宵夜，肠道被迫开始工作，给肠道增加额外的负担，长此以往下去，会引发你的胃与十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。
“长期熬夜的人植物神经功能紊乱、神经衰弱，所以你会被一点细微的声响惊醒，平时控制不住自己情绪，经常以为一些小事大为肝火。
“另外熬夜会增加你患上高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，你的精神长期消耗疲劳，血管神经也长时间持续紧张，严重了甚至还会诱发猝死和中风的危险。”
此时l被吓得人快傻了，因为他知道白芥穗并不是在危言耸听，在如今的社会，年轻人猝死的报道屡见不鲜，甚至都称不上是新闻了。
l生怕下一个猝死的人就是自己，害怕的慌不择路。
“小姐姐我要怎么办？我也想早点睡，可是晚上睡不着啊，脑子特别清醒，躺到天亮都没有一点睡意，你什么快速入睡的办法吗？我听说褪黑素效果不错，要不然我还是去买一瓶褪黑素吃吃吧。”
白芥穗不太赞同：“借助药物入睡不是长久的办法，你最好是自主进入睡眠。”
陪玩代练l：“我就是没办法自主入睡。”
白芥穗：“首先，你的生活必须要把白天和夜晚区分开来，白天该运动，该正常社交、生活的时候，就不能躺在床上；晚上该睡觉了，就不能还想着玩最后一把。你长时间不晒太阳，也不利于维生素d的合成，等你上了年纪就会有骨质疏松。”
陪玩代练l：“那我只要作息规律，身体就能变好？”
白芥穗：“光靠调节作息，短时间内应该是没办法把你的身体调节好，你也不会感觉到特别大的变化，还是需要适当的调理一下身体。”
陪玩代练l：“调理？我应该怎么调理？”
“你要是需要的话，我可以给你开一剂调理身体的中药，稍微等一下……”说到这儿，白芥穗突然停顿了一下，从镜头前消失了。
约莫过了十秒左右，她又出现在了镜头前，手里拿着一本证书。
“这是我的执业医师资格证。”
直播间的观众万万没想到她居然能掏出执业证书来。
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